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方法三：提高身体素质
---是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，腰肌劳0损的预防应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，---暖腹贴批发代理，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应---，以减轻腰部的负担。暖腹贴
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日常活动中应避免过度冲撞、跳跃等动作，可采用步行、游泳、传统---（太极拳、---）等低强度运动，注意运动中不要引起或加重。如腰部有疼痛时应避免腰部扭转动作的运动。除了有氧运动，---还应该在医生指导下适时进行腰背部肌肉的锻炼。运动时衣着宽松舒适，运动前后要放松肌肉，运动时用力要求柔和、缓慢。暖腹贴
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的应根据不同的病因而定。---腰部拉伤或的---一般无需和手术，居家、休息即可逐步---，腰部疼痛较明显时，可在医生指导下服用相应，------。此外，、、中药等---对于也有一定效果，但---务必去的正规机构接受相关。对于保守无效者，医生会结合---个体情况，制定相应的方案，---时会建议手术。暖腹贴
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